0
В корзине пусто!

Закрыть

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЕВУШКАМ?

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЕВУШКАМ?

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЕВУШКАМ?

Объемно с маленькими весами или интенсивно с большими? 

Ни то, ни другое. И первый, и второй способ – это всего лишь инструменты, которыми целесообразно пользоваться в определенный тренировочный период, например, на похудении или на подводке к соревнованиям. 

Основу же тренинга должен составлять дозированный объемный тренинг со средними весами. Причем, акцент должен делаться не на слово «объемный», а на слово «дозированный», потому что тренироваться все время по одному и тому же плану (с одними и теми же показателями объема и интенсивности), пусть он даже будет идеальный с точки зрения теории – контрпродуктивно. От недели к неделе показатели нагрузки должны плавно повышаться, при этом, нужно помнить о том, что периодически нужно встраивать в план разгрузочные по определенным показателям недели (очень уместно это делать в начале менструального цикла, к примеру).

 

Работает на ocStore
Интернет-магазин Fitnes-trener.com.ua © 2018

Яндекс.Метрика